Trager Approach

トレガー アプローチ

とてもソフトな刺激で体のバランスを整えるボディワーク (手技療法・体へのアプローチ)
これまで持っていた筋肉の癖を取り除き、新しい動きの可能性を筋肉に
伝えていきます
またそれらは、神経系に新しい回路を作ることにもなります
(しばらく忘れていた回路を思い出す、ともいえます)
基本的には『揺らす』『伸ばす』『撫でる』を無理なく、気持ち良くソフトに行う事によって、
深く心地良いリラックス状態を作り出します
これは痛みや努力なしに、より自由に動く事が出来る感覚がどんなものであるかを
提供するワークともいえます

感覚は「動き」ということばを使ってワーカーからクライアント・受け手に伝わり、
クライアントは自分の中でも広げ、(心も体も)萎縮する必要がないことを学ぶわけです
ゆえに 身体と心の統合・動きの再教育 という言葉がふさわしいといわれています
故ミルトン・トレーガー博士が開発したワークで、アメリカではリラクゼーション、
リハビリ、スポーツコンディショニング、等に使われています

 

トレガーアプローチには、テーブルワーク と メンタスティックス があります。

テーブルワークは、マッサージテーブルの上でワークを受け、上記のような感覚を体験していきます。

メンタスティックスは、床の上・テーブルの上・椅子の上 等、どこでもできる動きで、

自分で無理なく身体を動かしていく、いわばセルフケアともいえる、型のないやさしい動きです。

 

 

 

良い感覚 を 受け取って

良い感覚 を 自分でも動いて自身の中に広げていく

 

 

イメージしてみてください
柔らかくなる事、努力のいらない自由な感覚が広がっていく感じ

Trager Approach   

トレガーアプローチ

紹介動画 5分バージョン

       日本語訳 一部抜粋:

         トレガーアプローチは、チームワーク、のようなものです。

         『さあ、私の身体を治して!』と言って横になる人がいるのでワークするとまたやってきて『また治して!』という人もいますが、

         それとは違って、これはもっと、その人が自分自身でケアできるように教育していくような感じです。その自身がどう感じるのか

         感覚を育て、何が可能なのかを伝え、思い出し、次のセッションまでに何が自分でできるのかを考えていくのです。

         『触れる』ということから、安心感、そして完全なまでの心地良さをまず引き出します。‥‥‥

         色々な人が来ます。姿勢やクセを取り除いて自分のパフォーマンス力を上げるといったことも… それに対して私たちもこういった

         ことができるよと招待する感じなのです。‥‥

         ‥‥‥‥

 

テーブルワーク

マッサージテーブルの上で『揺らす』『伸ばす』『転がす』といった、単純で気持ちの良い動作を

繰り返します。無理のない心地よいこれらの動きは抵抗なく身体に伝わり、首、腕、足、胸部、腰部等身体の各部分がそれぞれ本来の動きを取り戻し、それと同時に身体全体が繋がっている感覚が出てきます。
新鮮で無理のない動きを身体が記憶し、より自然な動きを選択できるようになります。そうして今まで日々の生活の中で無意識に身につけてきた不自然な動きがいつの間にか自然に変化していきます。     深いリラクゼーションと共に、セッション後は背筋がスッと伸びて身体を動かすのが楽に感じられるようになります。

メンタスティックス

メンタル(心)+ジムナスティックス(体操)の意味を持つ造語・トレガー用語です。
プラクティショナーがリードして身体に無理のない動きを提供します。単純で無理のない柔らかい動きです。
身体のあちこちに意識を向けたり イメージを使ったりしながら 自分のペースで身体を動かしていきます。
体の各部の重みを感じたり、自分に問いかけたり… 『手の重さって?』 『それってどんな感じ?』
テーブルワークで感じ取ったものを意識化して身につけていく過程でもあり、セッション後の『心地良い状態』を
思い出しやすくなります。より自然な身体のコントロールが身につき、良い状態を保ち、身心の機能を高めます。
通常フルセッションのテーブルワークに この動きも提供していきます。

メンタスティックスは、テーブルワークに補足するようなものなのかとも思われがちですが、実はその逆とも言えます。
つまり、メンタスティックスこそ人々の生活スタイルに自然に馴染んでとり込まれていくものであり、
テーブルワークはそのメンタスティックスの動きがもととなってできているのです。
『もっと楽しく』 『もっとラクに』 そうして自分でも 『機能が改善されていく』
自身が楽で心地よくなったら、同じようにシンプルな方法で、それを周囲に伝えていくことができるのです。

メンタスティックスだけのセッションやクラスもあります。
皮膚にトラブルがあったりしてマッサージなど直接触れるのが不安に思われる方などは
メンタスティックス中心のセッションや、メンタスティックスのクラスなど抵抗が少なくてよろしいかもしれません。
この単純で努力のいらない動きによって体が変化するのに驚かれるかもしれません。
『何がもっと自由にできる?』 シンプルで遊び心を持った探求を促す動きを日々の生活に取り入れ、
ご自分の身体と会話していってみてください。


 《身体統合・再教育》

このような学びの場を提供します

 

(1)  無意識の、身体および感情の抑制パターンを自覚し、手放すこと、ストレス・摩擦・慢性的緊張を緩和すること 

(2)動きを制限している古いパターンを解消して、弾力性・柔軟性・可動性を高めるとともに、自己認識を深めること

(3)思い通りに自己表現する能力を維持し、拡大すること                           

(4)身体・意識・魂のホリスティックな統合についての意識レベルの気づきを深めること             

 

 

             

日常的な言葉で

わかりやすく言うと…

どんなときに どんな人に

どんな感じになる?


リラックスしたい!  

 … リラックスって、どんな感じだろ?

最近(とは限らないけど)疲れてる… 

身体のある部分が不調…

病院に行ってもなにかはっきりすっきりしない…

特に不調とは感じてないけれど、

 自分のやっていることのパフォーマンス力を上げたい!

身体にはもっと可能性があるんじゃないかな… と思う

身体を整えたいけれど、イタイのは好きじゃない(歓迎・痛みなしです)

自分にご褒美。 極上のリラックス体験。

新しいものを試したい! (大歓迎・新しい感覚を体験してください)

何か、自分(体・心)に良いことを学び続けていきたい…

 

深いリラックス状態から身体に無理なく自由さを伝えます。
結果として日頃疲れがたまりやすかったところが軽く、

動きやすく楽に感じられたり、すっきりした感覚が出て
全体としてより良い方向に向かうでしょう。

 

(アメリカでは 多発性硬化症、脳性小児麻痺症候群、

パーキンソン病など深刻な状況下の方々にも
優れた効果を上げてきた報告があります。)

 

あなたの心と体が 

今の自分に無理のない はやさで 範囲で 少しずつ

変化していきます

本来の自分に 

その自分でしっくりくるようにいられる… 

じぶんらしく表現できる

 

そんな自分に

 

 


フェイス&ネック

特に首から上に焦点を当ててワークします。

全身へのワークよりも微細な動きを用います。
身体の中でも重要な部分 ここをやんわりと緩めていくと、
全身に深いリラクゼーションの波が広がります。
あごが緩んで 歯の矯正等がスムーズになりやすい
頭や目の疲れが取れて すっきり ぱっちり
喉にワークすると 声が出しやすくなったり 響きが変わったり
内側からあなたらしさが輝く自然な笑顔になっていくでしょう 
 
本来のあなたに近づいてみませんか

セッションのお時間・服装等

フルセッションは 1時間15分~30分のテーブルワークです。前後にインタビューとメンタスティックスを行いますので、約2時間の余裕をみていただきます。トレガーアプローチの醍醐味を味わえるこのセッションをぜひご堪能ください。
お試しコースとして 約50分のハーフセッションをご用意しております。
フェイス&ネックコースは フォーカスする部分によって若干変わりますが 
約30~40分です。フルセッションに+20分でフェイス&ネックを加えることもできます。

 

襟のないもの(Tシャツ、タンクトップ等)、ゆったりしたホームパンツなど。慣れてくるとなるべく直接肌に触れた方が心地良いと感じられる方が多いようです。スポーツブラや緩めの短パンなどが良いかもしれません。
セッション中はワークする部分以外はタオルやシーツをかけて行います。
フェイスコースでは 襟は無い方がいいですが あまり気になさらなくても結構です。ネックレス等はお外しください。
またセッション後にお化粧直しが出来るご用意があった方がよろしいかと思います。

セッションのご案内

フルセッション (120分)            12,500円

 

 

ハーフセッション (50分)             5,400円

 

フェイス&ネック (30分)               3,000円

  (フルセッションorハーフセッションにプラス  +2,000円)

 


 

       * 割引        家族割り(母娘割り、ご夫婦割り等)  -1,000円

 

       * セッション場所   宇都宮市 JR宇都宮駅から10分程

                   セッションやクラスの場所等も状況に合わせてセッティングいたします

 

         出張も行います   宇都宮駅から 車で約30分内        500円

                           ~約60分内         1000円

                            それ以上        ご相談ください

    

         

   * お薦めの受け方・割引  基本的にはこのように受けなくてはならないというようなものはありませんが

                 長年の習慣によるものを 柔らかく、無理なく、自然に修正していくので

                 身体が慣れて良い変化を取り入れやすくなるには

                 最初の頃に ある程度続けて受ける (最初の3ヶ月間に5回程度、以上、等)

                 慣れて自分でも調子がわかってきたりセルフケアができるようになってきたら

                 ご自分のペースで定期的に受けられるのがベターかと思われます。

                                  (数か月に一度 フルセッションで)

 

   * それに合わせて  1セッション後 1か月以内に次のセッションを受けるご予約をされる方には -10%

                      2か月以内に          "            -5%

                         割引させていただきます

 

                      

               

 

 

セッションを受ける前に


妊娠中の女性、精神疾患、大量の薬を服用している方、そして病気や怪我の状態にもよりますが現時点で通院されている方はその旨お知らせください。病院の担当医師にこちらから連絡を入れ、セッションが可能か確認する場合があります。

セッション中のお願い

セッション中に違和感があった場合にはすぐに知らせてください。
痛みやしびれ、くすぐったい、心地よくないといった感覚のことです。
我慢する事はありません。の自分にとって心地良い感覚が大切です。
暑い、寒いといった事も遠慮なくおっしゃってください。



 

あなたの心と体が 

今の自分に無理のない はやさで 範囲で 少しずつ

変化していきます

本来の自分に その自分でしっくりくるようにいられる… 

じぶんらしく表現できる

そんな自分に

 

"心" と "身体" が もっと寄り添っていて

楽に "自分だ" と感じられる

すんなりと しっくりと  "そう、 これこれ!"

そのままの自分で 身体で

何処へでも行けそうな

なんでも やれそうな

ずっと 心地良く 居られそうな

 

そんな風でいたいと 思いませんか?


 

セッションを受けると そんな感覚を体感できて

受け続けると 自分でも維持できるようになって

何らか学び続けていくと ‥‥ それらが

より深く(deep)  より簡単に(easy)  より楽しく(fun)

よりしっくりと more natural    なっていきます

 

→≪体験の感想へGo≫

 

自分で自分を 良い方向に持っていけるって ステキなと♪ ですね